plaski brzuch

witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!

Witam, mam takie pytanie bo jak widzę że niektórzy napną brzuch to oni mają taki płaski na równi ze skosami. Gdy ja napnę brzuch to zaczyna bardziej wystawać mięsień prosty a skosy jakby się "chowały'? i tak dziwnie trochę to wygląda. Nawet podczas np wstawania z łóżka też tak dziwnie te mięśnie wystają. Nie wiem to jakoś da się skorygować czy [...]

witam od 6 tyg jestem na redukcjizeszlo juz ponad 4 kg z miesnia prawie nic()bic o 0,3cm)pas o 6 cm.Widac juz zarys miesni brzucha ale mam problem z boczkami..brzuch mam plaski ale z boku odstaja boczki..planuje jescze 2 tyg pojecghac na redukcji ale juz zwatpilem ze je spale sam juz nie wiem co robic diete 3mam od czasu do czasu cos zjem ponad [...]

Cześć, gdy zaczynałem ćwiczyć nie ma co ukrywać miałem brzucha, robie trening na mase i rosnę, mieśnie robią się twardsze, ale nadal mam brzuch, trzymam diete wysokobiałkową, rzeźby raczej nie bede chciał robić z powodu niedostatecznego jeszcze umięśnienia i po rzeźbie będe człowiek wieszak:D nie chodzi mi nawet o kaloryfer ale żeby ten brzuch był [...]

Witam, chciałbym zająć się brzuchem, a nie tylko innymi partiami ciała. Brzuch mam trochę lekko "zalany", więc przydałoby by się bieganie. Ile razy w tygodniu biegać i po ile minut? Żeby brzuch był płaski Na oko mam 22 procent tkanki tłuszczowej, czyli nie widać zarysu mięśni brzucha, ale powyzwej napewno nie mam Zmieniony przez - Zlotyass1 w dniu [...]

Witam wszystkich, zacząłem swoją przygode z siłownią, dostałem od znajomego plan treningowy i nie mam pojęcia czy nadaje się on na początek i czy jest prawidłowo skonstruowany na przyrost masy mięśniowej. Prosze o poradę, ocene i jakieś poprawki. Cwiczę na profesjonalnej siłowni więc nie ma ograniczeń co do sprzętu. Mężczyzna Budowa ciała [...]

Niby jestem fajnie zbudowany, ale... no właśnie i tu jest problem -mam tzw.kaloryfer na brzuchu i klate tez chyba nie jest mała, ale broblem polega na tym że brzuch nie jest płaski i wygląda tak jakbym był wogóle nie zbudowany tylko miał duży brzuch od piwa :/ Czy to już jest taka budowa cy można coś z tym zrobić ??

Witam kończę redukcje za miesiąc bo już niedużo zostało . Ale chciałbym już dołożyć sobie ćwiczenia na rzeźbę mięśni dotychczas robiłem tylko brzuch bo na nim mi najbardziej zależy z Mega bojlera dosłownie udało mi się uzyskać 6 pak jak napnę i w miare płaski lekko wystajacy brzuszek gdy nie mam napięte gdyż zostało tak 2-3 KG tłuszczyku na [...]

Witam! Mam 78kg wagi i 175cm wzrostu (meżczyzna) i juz sam nie wiem czy lepiej spalać tłuszczyk czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam. Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). [...]

Cel: kaloryfer na brzuchu... I mam w sprawie tego celu pytanie. Mam brzuch powiedzmy płaski. Nie ma zbyt dużo tłuszczu, ale też prawie nie widać kaloryfera... I zastanawiam się czy lepiej męczyć ten brzuch 6-7 razy w tygodniu czy może 3,4? Nie chcę go spalać, tylko rzeźbić :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam wszystkich, zadaje to pytanie tutaj, bo już za bardzo nie wiem gdzie.. Problem w tym, że nawet przy niskiej tkance tłuszczowej, można powiedzieć lekko zwisa mi brzuch, tzn jest taki wypukły po prostu, co z tym zrobić? Jak napnę wszystko wraca do formy.. Da się to zniwelować, aby brzuch tak jakby wbił się do środka i był płaski czy coś?

Witam, Mialam w styczniu wycinany chirurgicznie wyrostek, od tego czasu mój brzuch jest wzdęty jakbym piłkę połknęła, a zawsze był on stosunkowo płaski, bo mam tendencje do odkładania tłuszczu na dole, wiecie od czego to moze byc? Co z tym zrobić? Przeszkadza mi to, chcę mieć znowu normalny brzuch, a teraz jest taki inny, nie tylko ja widzę różnicę

Witam, mój problem to brzuch, a dokładniej chodzi o to, że gdy stoję to mam normalny, w miarę płaski(83cm obwodu), ale gdy usiądę to brzuch staje się bardzo wypukły (90-91cm obwodu). Co mogę zrobić żeby nie był tak bardzo wypukły i co o tym sądzicie ? Waga: 78kg Wzrost: 180cm Pas: 82cm

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]

Jak schudnąć z brzucha poprzez diete ? nie lubie swojego ciała przez ten głupi brzuch wkurza mnie on i to bardzo .: ( .. eh . jest lekko odstajacy ale moje wszytkie kolezanki maja ładny płaski umięsniony brzuch . prosze o pomoc . najlepiej dieta albo cwiczenia skuteczne .!:)

mam taki problem . ćwicze już dość długo rano jak wstaje jest ok brzuch plaski widać zarys mięśni jednak jak coś zjem brzuch sie momentalnie pompuje i już tak nie ma. byłam u lekarza mam mieć badania. może ktoś z was tak miał ? jak sobie z tym poradzić ?

Witam mój problem polega na tym że mam tendecje do szybkiego nabierańia masy , w wieku 17 lat schudlem ze 136kg do 75 po roku czasu zaczełem ćwiczyć w warunkach domowych , skupiłem sie na wzmocnieniu kregosupa z ktorym miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem [...]

[...] uginanei ramion z raczkami wyciagów na bramie 4 x po 10 12 pow. Środa: plecy, triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki : 12x10x10x8 Przyciaganie linki siad plaski : 12 10 10 8 wioslowanie sztangi nachwytem 12 10 10 8 przyciaganie konca sztangi 12 10 10 8 Triceps : uginanie ramion z gryfem lamanym do czola 12 10 10 8 wyciskanie [...]

Mim problemem jest plaski tylek, po za tym mam troche tluszczyku na wewnetrznej stronie ud i dolnej parti brzucha i nie potrafie sie tego pozbyc.Dodam ze mam problemy z kolanami wiec trudno mi wybrac cwiczenia a zwlaszcza skuteczne.chciala bym bardzo umiesnic sobie brzuch, podniesc tylek i wyszczuplic nogi. Prosze o jakies cwiczenia.Czy potrzeba [...]

gdy się porządnie najem boli mnie brzuch i robi się jak balon. okropne uczucie, wyglądam jakbym była w ciąży hehe. co zrobić w tym wypadku? może pomoże mięta? proszę o pomoc. co zrobić żeby ten brzuch zrobił się płaski?